四十路女のほんわか日記

こんにちは！yokoです



今日はダイエットというか

体重管理について書きたいと思います



体重についての以前の記事はコチラを参照してくださいね　→　☆

女性の体型についての記事はコチラを参照してくださいね　→　☆





yokoはカレコレ５年くらい前から

１日の食事と体重とその日の出来事や

思った事などをノートに記録しています









１ヶ月中体重が１～２ｋｇくらいＵＰ・ＤＯＷＮします





女性の皆さんなら誰もが知ってる体重アップ「魔の１週間」

生理前は何をどうがんばっても体重が１～２ｋｇほど増えます






ホルモンの働きで食事やエクササイズとは無関係に

体重が増える時期です




と同時に私は生理前はどうしてもお菓子が食べたくなってしまうんです






ポテトチップスやチョコレートが無性に食べたくなったとき

「あ。そろそろ（生理が）来るな」と自覚できます



女性ホルモン＋お菓子の影響で

生理前はやっぱり便秘になりやすく

ニキビ・吹き出物が多発します








そして生理がくると

何事もなかったかのように体重は戻り

お肌もいい状態へ戻ってくれます

戻らなかったらヤバイですけど＾＾；








女性の身体って不思議～と思いつつ

体重変化とお肌の変化を見ています






なのでココで今更当たり前のダイエットの定説を

◇　ダイエットは生理後に始める

　　生理前はどうしたって体重は増えるもの

　　生理のあとの２週間の【痩せ時期】に

　　食事制限・エクササイズをがんばれば

　　体重はグ～ンと落ちます





この生理後の、もっとも体重が減りやすい【痩せ時期】は

なにもしなくても自然に体重が減っていきますし

一番減りやすいのです





できれば毎日続けられるような

軽いエクササイズは続けておき

筋肉をつけて基礎代謝をよくしておいて

この【痩せ時期】にガッツリ落とす！！　







美しく健康的に痩せるためには

女性ホルモンが正常に働けるよう

体調を整えることが大切なので

極端な食事制限（食事を抜く、極端な偏食）をすると

正常な分泌を乱す原因にもなるので

無理が高ずるようなダイエットはしない方がいいですね☆










昔の人がよく言ったように

・よく噛んで食べ

・腹八分目で

・よく寝て

・よく働いたら

いいんですよね～






ダイエットというと

「食べない」

「エクササイズをしなければならない」

「お菓子を我慢する」

っていう禁止令を自分に出しがちです



でも、これをすると

かなりのストレスになるので

痩せるダイエットより

筋肉をつけるエクササイズの方が健康的ですね♪




あ、あといくら痩せていても

クビレがなかったら美しくないので

ウェストラインができるような引き締めが

大切ですね♪




目指すはひょうたんスタイル♪














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