四十路女のほんわか日記

寒がりなのでコタツから抜け出せない私。
運動不足を実感しています。


妊娠中期も過ぎたので妊婦体操も兼ね
過去記事の筋トレ！に書いたリハビリメニューの中から見繕って頑張っています。

たま～に氣が向いたら両脚にそれぞれ３キロの錘をつけて
下肢の筋トレを実施。

お腹が大きいのでうつ伏せがかなり苦しいです（A´∀｀ι）

以前夫に買ってもらったエアロバイクが↓

衣紋掛けになってしまっているので
そろそろ使ってやらねば…とは思って
漕いだら６分程度で動悸と息切れが（´∀｀；）


通っている産院で週１回マタニティヨガ教室があるのですが
　★わざわざ行かなくちゃ行けないのがメンドクサイ。だって寒いし。
　★１回１，５００円という料金を支払うのが勿体ない。
　★行っても身体障害のため運動制限があるので健常者と同じ運動はできない。
というのがあり、特にメリットを感じなかったので
基本を押さえつつカラダに無理のないように家でやればえぇやん！
てな訳で↓のヨガＤＶＤを購入し、できそうなポーズだけやってます。



一番手っ取り早くて、産科医・助産師さんも推奨されているのが
ウォーキングなんですけどねぇ・・・。

あいにく私は障害者なんでウォーキングができないんですよねぇ＝З
　∟妊娠による過体重で股関節に負荷がかかっており、
　これ以上負担を掛けると変股症が悪化するリスク大。
　（※但し、水中ウォーキングは可）

水中ウォーキングもねぇ・・・
　★妊婦可のスイミングが遠方で通いづらい
　★料金が高い
　★わざわざ妊婦用水着を買うのが勿体ない
ので、敢えてやりたいとは思ってません。


なので自己流の妊婦体操をやってますが
コツコツ続けていたら少しくらい成果がでるんじゃないかな？

実際、術後の固縮しがちだった大腿前面の筋肉に
少し柔軟性が出てきました。

ヘルニア症状と坐骨神経痛があるので無理はできませんが
腰痛が楽になるといいなぁ。。


つくづく健常者がうらやましくなります。


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