四十路女のほんわか日記

ｙｏｋｏさん細いですね～。
いいですね～。
お肌綺麗ですね～。

って言ってもらえる事が多くて（お世辞でも嬉しいわ＾＾ありがとう！）
どうやったらダイエットできるか、どうやったら美肌づくりができるかについて
質問されることがよくあります。



以前の私はもっと太っていましたし、汚肌でした。

前の職場で『アンタえらいお腹出てるな～。妊娠か？』と
あらぬ妊娠疑惑をかけられるくらいぽっちゃりしていました。

妊娠疑惑は本当に屈辱でしたね。



うおぉぉぉぉぉぉぉ！これではイカン！

と思ってダイエットに目覚めたのが６年前。


日々の食事制限と２㌔のジョギング、柔軟体操、筋トレ・・・ｅｔｃ

特に運動は代謝アップ＆脂肪燃焼のために
仕事が忙しかろうと何があろうとやりました。

運動を習慣化するといいんですよ。

何よりも摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしたら人間痩せますって。。


食事制限だってたんぱく質・脂質（肉や魚など）はしっかり摂るようにし、
食物線維（野菜・海藻など）は豊富に、炭水化物（ご飯や麺など）は若干控えるようにしつつ
牛乳などでカルシウムを摂る！
ビールは一切飲まない！
おやつは一切食べない！
とＭｙルールを設けて「目標□□Ｋｇ！」と
具体的に目標を掲げてやると案外簡単に成功するものです。


美肌づくりにしたって、私は「綺麗になる！」と決めてから
美容皮膚科への受診は欠かしたことないですし、
美肌のための情報収集と分析・実践、評価とその振り返り。
そしてそれを繰り返す。

何よりそのための投資は一切惜しみません。



やると決めたからにはトコトンやる。

自分の中で目標を定めたらコツコツやる。

ゴールに向かってストイックにやれば結果はついてくると思いますよ。


今日だけはＯＫ　とか、
明日からしよう　とか自分に言い訳は一切しない。

中途半端が一番嫌いなんです。

何事も根性論は嫌いですが【根性なし】は一番嫌いです！



自分を追い込めるのは自分しかいない訳だし
目標に向かってがんばれるモチベーションを維持するのも己の心ひとつ！

有言実行、不言実行でいきましょ♪






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